Omega 3

[...] 2,5-3,5km (nie jestem pewien ile dokładnie ma moja trasa ale oscyluje w granicach 3km). Suplementacja - 30min przed bieganiem Olimp TSE 1caps + 5g mono - Ze śniadaniem 4caps Omega 3 - Między posiłkami 6caps Beta alaniny + 5g mono + 30g białka Olimp SP80 - Godzinę przed kolacją 30g Olimp SP80 Samopoczucie jest ok, nie jestem osowiały ani zamulony, [...]

[...] do sesji sprzed tygodnia, gdzie ledwo zrobiłem ósme powtórzenie z trzeciej serii. Suplementacja - 30min przed śniadaniem 1caps TSE + 5g mono - Na śniadanie 4caps Omega 3 - Po śniadaniu 6caps BA - 30g Olimp SP80 wraz z przedtreningowym jedzeniem - 30min przed treningiem 10g SAW + 2caps TSE - W trakcie treningu 30g Carbomax - Po [...]

[...] puściłem pawia ... Zły pomysł był :)) Trening - 20min Biegania na czczo (około 3,5-4km) Suplementacja - 30min przed bieganiem 2caps TSE + 5g mono + 15g prochu BCAA - 4caps Omega 3 do śniadania - po śniadaniu 30g WPC Olimp SP80 + 6caps Beta Alaniny - Przed obiadem 5g mono + 1caps TSE Dzisiaj była istna tragedia. Spałem około 6-7h i budziłem się [...]

[...] Suplementacja - 20min przed bieganiem 2caps TSE + 8caps CM3 + 6caps Beta alaniny + 15g prochu bcaa - Na treningu 35g carbomaxx - Po treningu 30g SP80 - Do II śniadania 4caps Omega 3. - W ciągu dnia walne jeszcze jedna porcje białka na uzupełnienie diety. Komentarz Spałem około 7h, ale się wyspałem dość dobrze. Duszna noc ale nie męczyłem się z [...]

Dzień 12 - 11.07.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Pomidor Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Ryż Posiłek II Makrela wędzona Jabłko Orzechy włoskie Posiłek III Udko kurczaka Pomidor Jogurt naturalny Orzechy włoskie Posiłek IV Udko kurczaka Olej rzepakowy Posiłek V Serek wiejski Orzechy włoskie Olej rzepakowy Suma dobowa: 2229 kcal 169 g białka [...]

Dzień 27 - 26.07.2012r. Dieta ok. 165g białka 200g węglowodanów reszta tłuszcze kcal: 2700 Trening Bieganie 20min na czczo rano (ok. 3,5-4km) 12. Wyciskanie w leżeniu płasko 2x8 66kg 13. Wyciskanie skos 3x8 56kg 14. Poręcze 2x12 15. Wyciskanie hantli siedząc 2x10 17kg 16. Unoszenie hantli bokiem 2x10 8kg 17. Francuskie wyciskanie sztangi [...]

animal shop to ta wcześniejsza dieta. 7 kotletów sojowych 0.5 torebki ryzu omega-3 2 banany 5 kotletów omega-3 piersi z kurczaka(200-250g)gotowane w rosole 0.75 paczki ryzu 8 kotletów 0.3 paczki ryżu omega-3 teraz czekam az dostanę sojavit85 olimpu i dam przed snem 50g/dziennie "dieta" ma 154g b 288g ww 25g tł z sojavit'em 196 288 25 [...]

warzywa w misce-pomidory, papryka, pieczarki, kalarepka, rzodkiewki woda 2l i herbaty(zielona, biała), kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim suple-gold omega 3, diosmina, tabl ziołowe uspokajające, chela magB6, chrom, vaginorm forte, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran DNT [...]

W diecie jest za dużo białka - zmniejsz do około 2 - 2,5g / kg masy ciała. Możesz także podbić ilość tłuszczu dodając choćby więcej orzechów włoskich do śniadania. Olej lniany nie jest specjalnie potrzebny o ile dodasz tłustą rybę morską taką jak łosoś do diety, zwiększysz tym samym udział kwasów omega 3 i witaminy D, której brakuje. Brakuje także [...]

kuzwa co za dzien/noc....... spalilam 1.5 kg miesa wolowego...... bo zasnelam i zle budzik ustawilam.... tylko na 24 h za pozno....pffff trzeba kupic miecho raz jeszcze i upiec i tym razem nie spalic.... dzis wydlubalam tylkoz tego 1,5 kg troche ze srodka do jednego posilku :P nie ma to jak byc inteligentym... szkoda slow... doszlam wczoraj do [...]

rozpiska na jutro ten kurczak to przywieziony ze wsi, nie ze sklepu nie wiem, co prawda w jakich on warunkach tuczony, ale chyba jak zjem raz czy dwa w ciagu dwoch miesiecy, to nie bedzie tragedii? do tego: 3 kapsulki omega 3, 3 krople wit d, ziolka wieczorem trening dzis rozgrzewka - 10 min bieznia HIM i HAM po 2 razy trening A A. przysiady 10 * [...]

Jak z dawkowaniem omega 3? Podobno o3 zwiększa wrażliwość insulinową. Pasuje bardziej o poranku...? No i jakie dawki przyjmować? (187 cm, 100kg) Gold Omega 3 NIGDY NIE STOSUJEMY na pusty uklad trawienny ! Wtedy szkodzi czy po prostu nie działa? Będę dawał 3 kapsułki przy pierwszym posiłku w dni nietreningowe i 3 kapsułki przy ostatnim posiłku w [...]

[...] byłbym nadzwyczaj, niezmiernie wdzięczny. Proszę, Mógłbyś powiedzieć ile z rana moge dorzucić tych żółtek z jajek ? Co do Omegi 3 , zakupie je w przyszłym tygodniu Omega 3-6-9 i jeszcze jakbyś mi napisał ile mam tego łykać. Tutaj Parę Fotek z dzisiaj : Dzięki wszystkim za Pomoc, chciałbym również powiadomić Was o tym że w Sobote i [...]

[...] to czekamy na opinie z testów ;)To nie testy :-). Trochę zainwestowałem w siebie i mam trochę próbek (po 4 z każdego rodzaju). Czyli mam przed treningówkę i po treningówkę, Omega 3 i trochę białka. Potreningówka jest z ziołami (dzisiaj wypiłem po raz pierwszy - i od razu miałem więcej chęci na wieczorny trening brzucha, który zazwyczaj o tej [...]

Dzisiaj DNT na czczo 30min cardio brzuch stretching wieczorem sie poroluje jeszcze nieco;-) Suple ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex kofeina, bcaa, wpc Dieta /SFD/2016/12/10/35dd360489a94e0cbe992f834f55e497.jpg stojeden powiem Ci, ze kiedys latal meso i inne wynalazki na 1.3 i dopiero czulem, ze cos dziala, a [...]

/SFD/2016/12/15/445aa722606946b2b70b87eadfe95d5e.jpg DT Plecy, tył naramiennego, tric 1. Podciąganie na drążku 2x5, 2x5+10kg, 2x5+20kg 2. Wiośłowanie sztangą nachwyt 6x6-8 (ostatnia 120kg) 3. Rack Pull 4x8 (160kg) 4a Odwrotne rozpiętki 3x12 4b Szrugsy 4x8 tric w wersji 5-10-20 WL wąsko x5 wyciskanie francuskie sztangi lezac x10 wyprosty z linkami [...]

/SFD/2016/12/20/31512e9cbe7b4db99d4f71a256685fad.jpg DT Grzbiet, tric 1.Podciaganie na drążku 3x max 2. Wiosłowanie hantlą 12x30, 12x35, 12x40, 10x45, 8x50, 5x53,5 3.Ściaganie wyciąg dolny na dobitke 3 serie po 12 powtórzeń (80kg chyba) 4.RackPull 5x100, 5x120, 5x140, 5x160, 3x180, 1x200 5a WL wąsko 5b Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 5b [...]

:/SFD/2017/1/19/cd6fa7fe62d14673a6bc6807670238f5.jpg Plecy, tric 1.Podciąganie na drążku 4x max 2.Wiosłowanie sztangą 4x8, 2x6, 1x3 3.Rack pull 5x5 4.Przyciąganie hummer neutralnie 4x8 5.Ściaganie na prostych ramionach 4x12 6.Szrugsy 2x8+DS 7.WL wąsko 4x8 8.Wycisanie francuskie 4x12 401 9.Wyprosty jednoracz podchwyt 3x12 +interwał 10min komentarz [...]

/SFD/2017/3/15/08498aa9464d4722985cf85517dba0c3.jpg DT PULL A 14.03.17 1.Uginanie leżąc 3x8-10 2.RDL rampa 8 3a Podciąganie na drążku 3x max 3b Wiosłowanie sztangą 3x6 4a Pull Face 3x12 4b Szrugsy 3x8 5. Uginnaie przedramion stojac z hantlami 3x10 6 Uginanie modlitewnik 3x8 +ćwiczenia core +interwały 10min komentarz kolejny bardzo fajny trening. [...]

/SFD/2017/3/22/ecfb728f8bf2481fa0e3042133884399.jpg DT PULL A 21.03.17 1.RDL rampa 8 2a Uginanie leżąc 4x12 2b Wspięcia stojąc 4x max 2c Podciąganie na drążku 4x max 3a Wiosłowanie wyciąg dolny jendorącz na bramie 4x8 3b Face Pull 3x 12 4a Szrugsy 3x8 4b Wspięcia siedząc 3xmax 5 Uginanie modlitewnik jednoracz maszyna 3x10-12 6 Uginanie nachwyt [...]